お正月明けましたが、お腹の調子は大丈夫でしょうか？
わたし達はある種のストレスを感じた時に、体調の変化として「便秘や下痢」だったり「体のだるさ」「頭痛」というように、直ぐに反応が出ることって結構あるんですね
京田辺市で自律神経のバランスを整える当院（京田辺セルフコントロールサポート整体院）でも、同じようなお悩みで来院される方がいらっしゃいます。
例えば
当院で実際にあった例でいうと…
GW明け、便秘と下痢で悩む40代女性が当院に来院されました。海外旅行という楽しい時間のはずが、帰国後に体調不良に苦しむことに（泣）
旅行便秘や下痢は、「恒常性（ホメオスタシス）」が大きく関係しています。
普段と異なる水や食事、長時間の移動、気候の変化などが体にストレスを与え、自律神経のバランスが乱れた結果、体調不良を引き起こすのです。
この現象は、年末年始や長期休暇でも起こりやすいものです。
でも、せっかくの経験なので「学び」に変えていきましょう。
恒常性とは、私たちの体を一定の状態に保つための仕組みのこと。
変化を嫌うこの仕組みは、普段と違う生活が続くことでストレスを受け、不調の原因になります。
この40代女性が実践したセルフケアは、とてもシンプルなものでした。
40代女性が実践した3つのステップ
そんな不調を改善するために、施術後のセルフケアとして、この40代女性が取り組んだ3つの簡単な方法をご紹介します。
①ヨーグルトを食べる
「普段食べない銘柄のヨーグルトを続けてみました。最初は味に慣れるのが大変でしたが、3週間ほど続けるうちに胃腸の調子が整っていくのを感じました。
②軽い運動
ジム通いなどの特別なことはせず、「毎朝10分のストレッチと、週2回のウォーキングを取り入れました。便通の改善や、頭痛が軽減し、体が軽く感じられるようになりました。
③起床後にコップ一杯の水を飲む
朝起きたら冷水を一杯飲むようにしました。冷たい水が胃腸を目覚めさせ、自律神経の切り替えがスムーズに行えるように感じました。
まとめ
年末年始の生活リズムの乱れや食事の変化は、便秘や下痢などのお腹の不調を引き起こす原因になります。
日々の小さなセルフケア、ヨーグルト習慣、軽い運動、朝の水分補給を続けることで、自律神経のバランスが整いやすくなります。
職場や友人でお腹の不調に悩んでいる方がいたら、ぜひこの記事をシェアしてあげてくださいね。
ちょっとしたアドバイスが誰かの力になるかもしれません。
この記事は、京田辺市の整体院「京田辺セルフコントロールサポート整体院」が、
“頭の整体（頭から全身のバランスを整えるやさしい施術）”によって自律神経のバランスを整え、
心と体のごきげんな毎日をサポートするヒントとしてお届けしています。
京田辺市の松井山手エリアや、綴喜郡井手町・相楽郡精華町・木津川市からもご来院いただいています。
公式HPはこちらです → https://kyotanabeseitai.com