呼吸が浅くなってませんか？

呼吸が浅いときは、体からのサインかもしれません

深く吸っているつもりでも、胸のあたりで止まってしまい
なんだか息苦しいような感覚があることはありませんか？

当院でも「呼吸が浅くて息がしづらい」というお悩みをよく聞きます。
特に疲れているときや、人間関係で気を遣う日、プレッシャーのある場面では、
知らないうちに体が緊張し、呼吸が浅くなってしまうものです。

呼吸は自律神経と深くつながっている働きであり、
唯一、自分の意思でコントロールできる自律神経の入口でもあります。

特に交感神経が優位になっていると、呼吸は浅くなりやすく、体も休まりません。
たとえば…
・胸や肩で呼吸している感じがある
・肩や首のこわばりが取れない
・頭が重く集中しづらい
・夜の眠りが浅い
こうしたサインは、体からの「緊張していますよ」というメッセージなのです。

呼吸が浅いと感じたとき、無理に深呼吸を繰り返すよりも、
まずは体をゆるめることから始めてみましょう。

・背中が丸まっていたら、ゆっくりと伸ばす
・足の裏をしっかり床に感じて座る
・首や肩をやさしくまわして呼吸の通り道を広げる

呼吸は、体の中を通る“風の道”のようなもの。
その道が押しつぶされていると、いくら頑張って吸おうとしても苦しく感じます。

「今日は呼吸が浅いな」
そんなふうに自分の状態に気づけた時点で、もう整え始めています。
その気づきは、体がしっかりサインを送ってくれている証拠です。

呼吸や自律神経の乱れについては、

→ 京田辺で“頭の整体”ってどういうこと？バキバキしない優しい整体です
 こちらの記事でも詳しくお話ししています。あわせて読んでいただくと理解が深まります。

呼吸が浅い日があっても、大丈夫です。
少し立ち止まり、ゆるめて過ごすだけで、
体も心もスッと軽くなることがあります。

呼吸が浅い日があっても、大丈夫。
そんな日は、ちょっとだけゆるめて過ごしてみましょう。　

この記事は、京田辺市の整体院「京田辺セルフコントロールサポート整体院」が、
“頭の整体（頭から全身のバランスを整えるやさしい施術）”によって自律神経のバランスを整え、心と体のごきげんな毎日をサポートするヒントとしてお届けしています。

京田辺市の松井山手エリアや、綴喜郡井手町・相楽郡精華町・木津川市からもご来院いただいています。

日常の小さな変化が、未来のチャンスにつながります。
京田辺で整体をお探しなら当院へご相談ください。