朝、目が覚めた瞬間から疲れていませんか？

「なんだか、もう疲れてる…」と目を開けた瞬間から、疲労感たっぷり（泣）
ってことありませんか？

昨日はしっかり眠ったはずなのに、
夜更かしをしたわけでも、特別大きなストレスがあったわけでもない。
それなのに体が重く、起き上がるのがつらい…。

そんな朝が続くと、「何か体に異常があるのでは？」と不安になることもありますよね。

それは「自律神経の疲れ」かもしれません

実は、朝の疲労感は単なる睡眠不足や年齢のせいではなく、
自律神経の疲れが隠れていることがあります。

特に、周囲に気を遣いすぎる方や、心配ごとを引きずりやすい方は、
眠っている間も頭や体がどこか緊張し続け、
夢の中でも「ちゃんとしなきゃ」と気を張っていることがあります。

夜の間に体を回復させてくれるのは、副交感神経の働きです。
しかし、ストレスや心の緊張が長く続くと、
夜になっても交感神経が静まらず、朝まで“戦闘モード”のままになってしまうのです。

本来なら、睡眠中は体と心がリカバリーされる時間。
でも、交感神経が優位なままだと、睡眠の質が下がり、
朝起きても「休んだ感じがしない」状態になります。

「年齢のせいかな」「体力が落ちたのかな」
そう感じる方も多いのですが、原因は意外にも “夜にちゃんと休めていない” ことが多いのです。

では、どうしたら良いのでしょう？

実は、「朝から動こうとする」よりも、
「朝の疲れを受け止める」ことが、最初の一歩として大切です。

たとえば…
・起き上がる前に、布団の中で大きく深呼吸する
・「今日はちょっと疲れてるな」と気づいて認める
・光を浴びながら、ゆっくりと体を伸ばしてみる

こうした“静かな朝のスイッチ”は、
体と心に「もう安心していいよ」と伝える合図になります。
無理に元気を出すより、ゆっくりペースを整える方が、結果的にラクに過ごせるようになります。
　

朝は少し早めて起きて、ゆっくり時間を確保するとこから始めてみてはどうでしょうか？

この記事は、京田辺市の整体院「京田辺セルフコントロールサポート整体院」が、
“頭の整体（頭から全身のバランスを整えるやさしい施術）”によって自律神経のバランスを整え、心と体のごきげんな毎日をサポートするヒントとしてお届けしています。

京田辺市の松井山手エリアや、綴喜郡井手町・相楽郡精華町・木津川市からもご来院いただいています。

日常の小さな変化が、未来のチャンスにつながります。
京田辺で整体をお探しなら当院へご相談ください。